Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
Az immunrendszer egy komplex, sejtekből, szövetekből, szervekből álló rendszer, amit úgy kell elképzelnünk, mint egy 0-24 órás személyes testőrt. Munkájában soha nincs szünet, mivel körülöttünk mindig van kórokozó, így folyamatosan akad dolga.
Az immunerősítésről sok szó esik, a receptet mindannyian pontosan ismerjük: egészséges táplálkozás, elegendő alvás, mozgás és stresszoldás jelentik a kőbe vésett szabályokat.
A bél és az immunrendszer szoros együttműködése
Az immunsejtek 80% százaléka a belekben található, így ez a szerv az immunrendszer rendkívül fontos része. A 100 billió mikroorganizmus „életközösségéből” álló bélflóra gondoskodik arról, hogy a rendszer „olajozottan”, jól működjön. Ha az érzékeny egyensúly felborul, az immunrendszer nem képes minden betolakodón úrrá lenni, megbetegszünk. Táplálkozzunk egészségesen!
A máj és az immunrendszer, mint legjobb barátok
A máj értékes munkával járul hozzá az immunrendszer működéséhez: lebontja a vérben lévő baktériumokat, idegen anyagokat, elhalt sejteket. A máj immunsejtjei, az úgynevezett fagociták felelnek ezért a feladatért. A máj szükség esetén energiát is képes leadni az immunrendszernek. Kíméljük a májunkat!
A D-vitaminnak nagy a befolyása az immunrendszerre, a szív-érrendszerre, a csontanyagcserére és a sejtnövekedésre. A „napfényvitamin” serkenti az immunrendszer működését és egyidejűlég csökkenti a fertőzésekkel szembeni kitettséget. A napfényhiányos téli hónapokban szükséges a D-vitamin pótlás, mivel élelmiszerekkel nehezen egyenlíthető ki a vitaminhiányos állapot.
Az immunrendszer éjjel aktívabb
Egyetlen szerv sem képes energia nélkül élni, az immunrendszer kiváltképpen nem. Nap közben az agy, az izmok az emésztőrendszer, a szervek használják fel a rendelkezésre álló energiát. Ha a bőr, bél, száj, nyálkahártya elsődleges gátja nem működik a betolakodó kórokozókkal szemben, az immunsejtek a vérrel az adott „helyszínre sietnek” és felveszik a harcot. Mivel a test egyfajta „vészhelyzet” állapotba kerül, a teljes energiát az immunrendszer működtetéséhez használja fel. Ezért jelentkeznek olyan betegségtünetek, mint fejfájás, fáradtság, izomfájdalom. Aludjunk legalább 7 órát!
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
