REGISZTRÁCIÓ : FÓRUM : HÍRLEVÉL : KERESŐK : SZAKÉRTŐINK : SZOLGÁLTATÁSAINK : HASZNOS CÍMEK : JÁTÉKOK : EGÉSZSÉGPLÁZA

Navigáció

Ajánlatunk

A legtöbb ember a hasára hízik és gyakran egy sikeres fogyókúrát követően sem tűnnek el a zavaró hasi zsírpárnák, úszógumik. Tudunk egy jó megoldást!

Vital ajánló

Légúti allergiás, asztmás, légúti betegségben szenved? Egy egyszerű készülékkel gyógyító sós levegőt varázsolhat otthonába, egy sóbarlangbérlet áráért!

Poll

Tartalom megosztás

Az éltető mediterrán konyha

1 . oldal

A mediterrán étrend jótékony hatásait tanulmányok százai bizonyítják, és cikkek tömkelege szól arról, hogy az e tájakon élő emberek mennyivel egészségesebbek és hosszabb életűek. Ha nem is tudjuk teljes mértékben megvalósítani a mediterrán étrendet, a nyári hónapokban, amikor a piacok roskadoznak a friss zöldségektől és gyümölcsöktől, mindenképpen érdemes kipróbálni és a mindennapokba beemelni néhány fogást.

Az alappilléreit tekintve gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek (bab, zöld-, és csicseriborsó, lencse), halak, olívaolaj és magvak fogyasztásán alapuló mediterrán étrendről már korábban bebizonyították, hogy jótékony hatással van az egészségre, ami a krónikus betegségek kialakulására való kisebb hajlamban, illetve az alacsonyabb halálozási arányban nyilvánul meg.

Nyári ízek

A mediterrán ételpiramis a naponta, hetente vagy csupán alkalmanként fogyasztandó ételeket kombinálja. A főétkezésekből sosem szabad hiányoznia a gabonák, gyümölcsök és zöldségek, illetve tejtermékek alkotta alaptriónak. Naponta 1,5-2 liter víz fogyasztása ajánlott, emellett fontos, hogy a magas tápanyagértékű olívaolaj legyen a legfőbb zsírforrás.

Néhány ínycsiklandó mediterrán fogás a nyárra:
Az olaszok kedvenc levese, a minestrone
Lasagne, görög módra
Egy könnyű egytálétel: zöldséges hal
Egy egyszerű vegetáriánus fogás
Egy könnyed, hűsítő görög desszert

Szerző: Tomasovszki Beáta