Reggeli fejfájás, fáradtság, rossz hangulat? Lehet, hogy nem a lefekvés, hanem az ébredés a hibás

A hirtelen ébresztés olyan, mint egy mikro-sokk – csak hozzászoktunk

A telefon riaszt. A szív kihagy egy ütemet.
Az ember felpattan — a teste pedig egyetlen dologra gondol: „Vészhelyzet!”
A szervezet ilyenkor stresszreakciót produkál:
►megugrik a pulzus,
►megnő a feszültség,
►beindul a kortizol,
►és még azelőtt fáradtnak érzi magát, hogy igazán felébredne.

A legtöbb reggeli fejfájás, levertség vagy rossz hangulat nem az alvás, hanem a brutális felébresztés mellékhatása.
Képzelje el ugyanezt természetesen. Ahogy világosodik, a teste lassan készülődik. Nyújtózkodik. Oldódik. Nem véletlen, hogy nyaraláson – amikor a nap kelti – sokkal könnyebb a reggel.

A testnek idő kell, nem pedig riasztó

A szervezetünk nem „ki-be kapcsoló”. Egy finom ritmusra hangolt biológiai rendszer.
Amikor a fény fokozatosan erősödik, a test elindítja a „reggeli programot”:
●csökken a melatonin,
●beindul az energiaszint,
●kisimulnak az izmok,
●tisztább a fej,
●és a kedv is jobb.

Ez a folyamat lehet 10–20 perc… vagy egyetlen másodperc — amikor csörög a telefon. Nem mindegy!

Megnézem a Sunrise Smart Pillow okos párnát >>  

Mit tehet, ha könnyebben szeretne ébredni? Segítünk: nem kell hozzá 2 órás hajnali rutin

1. 1. Felejtse el a telefon ébresztőjét

Válasszon olyan hangot, ami nem sokkolja. A harsány csörgésnek nem kellene az élete része lennie.

1. 2. Engedjen be fényt

Ha nem tud világosban aludni, legalább a reggeli fél órára próbálja résnyire hagyni a függönyt.

1. 3. Keljen két ütemben

Ne ugorjon ki az ágyból! Először üljön fel. Vegyen néhány mély levegőt. Nyújtózkodjon – sokkal könnyebben indul majd.

1. 4. Igyon vizet, mielőtt a telefonhoz nyúl

A hidratálás gyorsabban felébreszti, mint a hírek végiggörgetése.

1. 5. Használjon természetes, fényalapú ébresztést

Ha kevés a természetes fény a hálószobában, léteznek olyan eszközök, amelyek szinte „szelíden keltik fel” Önt.

És most jön a trükk, amit sokan még nem ismernek…

Sokan hallottak már fényterápiáról, de kevesen tudják, hogy ma már nem csak hatalmas lámpákkal lehet megoldani. Léteznek olyan alvást segítő eszközök, amelyek pont ott adnak fényt, ahol felébred: a párnánál.

Sunrise Smart Pillow – finom ébredés, jobb reggelek

A Sunrise Smart Pillow egy fényterápiás okospárna, amely napfelkelte-szimulációval kelti Önt. A fénye lassan, természetesen erősödik – mintha a nap kelne fel a hálószobában.
A memóriahabos kialakítás kényelmes, a beépített hangok pedig kíméletes ébredést biztosítanak.
Okosvezérléssel működik, ezért pontosan olyan reggelt tervezhet vele, amilyenre szüksége van.
Ha a napjai gyakran indulnak fejfájással vagy fáradtsággal, érdemes kipróbálni: néha nem az alvást kell megjavítani — hanem az ébredést.

Szponzorált tartalom