7 immunerősítő tanács mindenkinek

1. Táplálkozzunk gyümölcsökben és zöldségekben gazdagon!

Részesítsük előnyben az idénynövényeket, lehetőség szerint a helyben termelt zöldségeket, gyümölcsöket magas vitamintartalmuk miatt. A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok: A-vitamin, B6-vitamin, B-12-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, cink, szelén, vas, réz Igyekezzünk természetes élelmiszerekkel minél több tápanyagot a szervezetbe juttatni. Ehhez tudatosan és színesen összeállított étrendet kövessünk. A bevásárlólistára kerüljön a következő zöldségekből és gyümölcsökből (idény szerint) minél több: brokkoli, káposzta, répa, paradicsom, fokhagyma, spenót, citrusfélék, szőlő, piros gyümölcsök, mint például eper, málna, ribizli, mogyorófélék. A tápanyagszükséglet fedezését táplálék kiegészítők segítségével is okos időről időre biztosítani. Vegán táplálkozást követőknek fontos tudniuk, hogy a B12-vitamin pótlásáról rendszeresen gondoskodniuk kell, miután az csak állati eredetű táplálékokban található.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Légkeveréses Halogén Főzőkészülék: 38 800 Ft HELYETT 14 990 Ft!

- Akár zsír vagy olaj nélkül is süthetünk benne

- Füst- és szagmentes

- Tehetünk bele alufóliát, vagy akár tepsit is

- Megőrzi az ételek vitamintartalmát a kíméletes halogén főzési eljárásnak köszönhetően.

- Megtapasztalhatjuk az ételek valódi ízét, a zárt rendszerben sosem érzett ízek jönnek elő.

- Könnyen hordozható, 5,9 kg, így akár a nyaralónkba is elvihetjük magunkkal.

- Négy személyt könnyedén kiszolgál, akár egyszerre készülhet benne a hús és a köret.

MEGNÉZEM A LÉGKEVERÉSES HALOGÉN FŐZŐKÉSZÜLÉKET >>

----------------------------------------------------------------------------------------------------

2. Élvezzük a napsütést

Tudatosítsuk, hogy szervezetünk a napsugarak hatására maga állítja elő a nélkülözhetetlen D-vitamint.

3.Mozogjunk!

Válasszunk olyan mozgásformát, melyet szeretünk és kitartóan, hosszú távon is szívesen végzünk. A szabad levegőn, sétákkal kezdeni a legkönnyebb, különösen szép időben.

4. Csökkentsük a stresszt!

Mozgással, sportolással, a nyugodt órák tudatos keresésével, relaxációval, valamit a stresszhelyzetek kerülésével tegyünk az immungyengítő stressz ellen.

5. Gondoskodjunk bőséges folyadékpótlásról!

Csak a nedves nyálkahártya képes a vírusok és baktériumok „elszállítására”. Az „éltető” vízből igyunk a legtöbbet, javasolt még igény szerint gyógyteák fogyasztása. Az antioxidánsokkal teli zöld tea kifejezetten immunerősítő hatású.

6. Hagyjuk abba a dohányzást!

A dohányfüst kiszárítja a nyálkahártyát, kedvez a gyulladások kialakulásának és akadályozza a légutak természetes tisztulását.

7. Aludjunk eleget!

7-8 óra pihentető alvás után energikusan indul a nap. Számos tanulmány igazolja, hogy a kialvatlanság az immunsejtek számának csökkenését eredményezi.