Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
Amint arról a kutatást vezető dr. Melody Ding, a Sydney Egyetem Közegészségügyi Iskolájának munkatársa beszámolt, a nyugdíjazásnak megvan az a pozitív hozadéka, hogy az emberek megszabadulnak az esetleges ülőmunkáiktól, illetve a munkájukkal kapcsolatos stressztől, és a korábbinál jóval egészségesebb életmódot kezdenek folytatni. Az American Journal of Preventive Medicine című lapban közzétett vizsgálat során 25 000 ausztrált kísértek figyelemmel, akik közül azok, akik a vizsgálat kezdetekor még dolgoztak, átlagosan 54 évesnél idősebbek voltak. A vizsgálat három éve alatt nagyjából 3100-an mentek nyugdíjba, akik mind arról számoltak be, hogy fizikailag aktívabbá váltak, átlagosan heti másfél órával többet mozogtak, mint korábban, és több mint egy órával kevesebbet ültek. További pozitív hozadéka volt a nyugdíjazásnak, hogy az alanyok átlagosan 11 perccel többet aludtak éjszakánként, mint amíg még dolgoztak, sőt a nők fele még a dohányzásról is leszokott. Az alkoholfogyasztással, illetve a zöldség-gyümölcsfogyasztással kapcsolatban nem volt kimutatható hasonló összefüggés.
Nehezen koncentrál? Nézze meg, milyen egyszerűen lehet fejleszteni a koncentrációs készséget!
Az Amerikai Szív Társaság ajánlása alapján legalább heti 150 perc enyhe testmozgásra, vagy 75 perc megerőltető testmozgásra van szükség ahhoz, hogy az ember egészséges maradjon. Idős emberek számára ajánlott a mozgást többször 10-15 perces szakaszokra bontani. Aki eddig nem mozgott, annak érdemes az alábbi mozgásformákat kipróbálni: kutyasétáltatás, séta, kocogás, esetleg futógép használata a kedvenc sorozatunk megtekintése közben, parkoljunk messzebb az úti céltól, hogy sétálnunk kelljen kicsit, lépcsőzés lift helyett, tánc, vacsora után desszert helyett egy jó séta. Rossz időben vagy éppen kánikulában még az is megteszi, ha egy plázában sétálgatunk, kirakatokat nézegetünk.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
