2016. Szeptember 30. péntek
Nagyjából öt nap kell ahhoz, hogy regenerálódjon a szervezetünk egy ultramaratont követően.

Az ultramaratonok lényegesen több erőkifejést igényelnek és tovább tartanak, mint a hagyományos maratonok. Ezeknek a versenyeknek a népszerűsége egyre csak növekszik, ezért egyre több tanulmány születik az ultramaraton szervezetre gyakorolt hatását illetően. A legutóbbi tanulmány 72 embert vizsgált, akik a 2015-ös Western States Endurance Run 100 mérföldes ultramaratonon vettek részt a Sierra Nevada-i hegyekben, Észak-Kaliforniában. Ebben a versenyben 18 ezer láb emelkedő is szerepel, ami további kihívást jelent a futók számára.

Arcunk árulkodik a stressz okairól - én is tudni szeretném!>>>

Rendszerint 24-72 órára van szüksége a futóknak ahhoz, hogy a mozgást követő izomfájdalmakkal megküzdjenek. Az ultramaraton azonban kissé más e tekintetben: a kutatás tanulsága szerint átlagosan öt napra van szükség ahhoz, hogy a sportolók szervezete regenerálódjon. Kiderült az is, hogy noha a közvetlen tünetek – az a fáradtság és az izomfájdalom – elmúlt az ötödik nap végére, a futók ekkor még nem voltak képesek átlagos futósebességüket nyújtani. Az idősebb futóknak valamivel kevesebb izomfájdalmuk van, mint a fiataloknak.

A kutatás az Association of Academic Physiatrists éves konferenciáján került publikálásra Sacramentóban.


Forrás: Medipress
2016. 03. 09.
Ossza meg: Kövessen minket:



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés