2024. Március 28. csütörtök
A Waterloo Egyetem legújabb kutatási eredményei szerint már napi 25 perc Hatha jóga vagy “mindfulness meditáció” végzésével serkenthető az agyműködés, javulnak a kognitv funkciók, a célorientált koncentrációs képesség és az érzelmi kitörések kordában tartása is egyszerűbbé válhat.

“Mind a Hatha jóga mind a mindfulness meditáció az összpontosítási képesség fejlesztésére fókuszál. Míg a jóga során a különböző testpozciókra és a légzéstechnikák elsajátítására helyeződik a hangsúly, a mindfulness meditáció során az önmagunkra és a jelenre való koncentrálás és a stresszoldási technikák elsajátítása a cél.”- nyilatkozta Peter Hall, a School of Public Health & Health Systems egyik docense.

A tanulmány 31 résztvevőjével 25 perc Hatha jógát, 25 perc mindfulness meditációt végeztettek, kontrollként pedig egy csendes szobában 25 percig olvasniuk kellett. A különböző elfoglaltságokat követően pedig a végrehajtó funkciók felmérésére alkalmas feladatokat végeztettek velük, melyben szignifikánsan jobban teljesítettek a meditáicós és a jógagyakorlatokat követően. A tanulmány egy másik érdekes megfigyelése szerint a Hatha jóga és a mindfulness meditáció az energiaszint növelésére is pozitív hatást gyakorolt, bár a két gyakorlatot összehasonlítva a Hatha jóga jelentősen hatékonyabbnak bizonyult. “Számos elmélet létezik arra, hogy vajon a fizikai gyakorlatok, mint a jóga, hogyan növelhetik az energiaszintet és a kognitv teljesítőképességet”-nyilatkozta Kimberley Luu, a tanulmány vezetője. “Az egyik ilyen teóra szerint a megemelkedett endorfinszint, az agyi véráramlás növekedése és a figyelemelterelő gondolatok átmeneti kiiktatása lehet a kulcs. A magyarázat egyelőre még nem tisztázott.”


Forrás: Medipress
2017. 09. 17.
Ossza meg: Kövessen minket:



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés