2010. Szeptember 09. csütörtök
Szavazás
Tartalom megosztás
Folsav (folát)
VITAMINTÁBLÁZAT
| Folsav (folát) |  | |||||||||||||||||||||||||||||||
Folsav mikroszkópikus képe | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Szerepe a szervezetben: | A sejtosztódáshoz, a DNS, az RNS és a fehérjék szintéziséhez szükséges; nélkülözhetetlen a vörösvérsejtek oxigénszállító fehérjéjének, a hemoglobinnak a képzéséhez és újratermeléséhez; különösen sok kell belőle a fogamzás előtt és a terhesség alatt a velőcső-záródási rendellenességek megelőzéséhez. | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Hiánya: | A fehérvérsejtek számának jelentős csökkenését idézi elő, valamint a B12-vitamin és vas felszívódásában zavarok jelentkeznek. Hiánya a fejlődő magzatnál elősegítheti a velőcső-záródási rendellenességek kialakulását. | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Túladagolása: | Nincsenek súlyos következményei, de rontja a cinkháztartást, ami veszélyes lehet a gyermeket váró anyák számára, mert cinkhiányban a magzat méhen belüli fejlődése kárt szenvedhet. Egyeseknél epilepsziás rohamot válthat ki. | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Fő forrásai: | Zöld leveles zöldségek, máj, bimbóskel, brokkoli, paraj, hüvelyesek, búzacsíra, friss gyümölcsök. | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Vízben oldódó vitamin | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Napi szükséglet: | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Gyermekek:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
Nők:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
Férfiak:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
